中原飞人苏炳添先生雕琢细节新禧酝酿新突破

天津全运会后的首个冬训,苏炳添并没有以调整为主。为积极备战3月的室内世锦赛和8月的亚运会,他早早开始了更加刻苦的训练。
记者前不久在国家体育总局训练局田径训练馆见到了正在冬训的苏炳添。在下午两个多小时的训练时间里,他认真地完成着教练布置的训练计划,像负重半蹲、跳栏、负重直腿摆动跑等等。这些外行人眼里看似简单的动作,苏炳添却有些吃力地完成,因为这几个练习的要求比较严格,需要从踝关节到髂腰肌进行协调的发力。甚至每当结束其中的一项,苏炳添都会深吐一口气,之后便是弯着腰手扶着腿,做几次深呼吸。一次次的练习,一次次的突破,虽然很累,他却不退缩,一切都只为了赛场上短短的十秒钟。
苏炳添1989年出生于广东省中山市,他成名于2009年的全国锦标赛,年仅20岁的他便以10.28秒的成绩获得了该场比赛的百米冠军,之后一路高歌猛进,成为中国百米一哥。2015年的国际田联钻石联赛尤金站的比赛中,苏炳添以惊人的9.99秒的成绩收获了一枚宝贵的铜牌并打破全国纪录,他也凭借这次的成绩成为了真正意义上首位突破十秒的亚洲本土选手。
每一位运动员在前进的征程上或多或少都会存在一些曲折,当成绩遇到瓶颈期的时候,需要想方设法做出适当的改变。今年的冬训苏炳添也在尝试改善一下在跑步过程中脚掌落地后的发力。苏炳添说,像我们这个阶段的运动员虽然不适合改太多的技术动作,但是可以尝试一些小细节的改动,这次改变之后,脚掌落地后的发力会更加好。
要想跑出一个好的成绩,需要很多条件,我相信现在国内应该也有其他运动员具备百米突破十秒的能力,在有这个实力的前提下就看能不能发挥出来,这也是很关键的。
在苏炳添看来,要想达到满意的成绩需要很多的因素,除了要求运动员在平时训练中保持良好的竞技状态外,像抗压能力以及自身的综合素质都应该不断地加强。

3月24日电
2018年对于中国短跑名将苏炳添来说,注定会是不平凡的一年。2018年伊始,国际赛场上的苏炳添接连两次打破男子60米亚洲纪录后,又在伯明翰室内田径世锦赛上登上男子60米亚军领奖台,并在一个月时间内三破亚洲纪录。近日,苏炳添直言6秒42不是个人极限,希望自己能够在100米的后40米发力,实现中国在男子100米项目上突破。

图片 1资料图:苏炳添。图片来源:视觉中国

2018年3月24日,因在体育竞技领域作出的突出贡献,华人盛典组委会公布苏炳添获得“世界因你而美丽——2017-2018影响世界华人盛典”大奖提名。

调整技术细节是关键

没有严格的自律,苏炳添不会取得优异的成就。而自律的动力既来自于一名专业运动员的基本素养,更来自于自身对创造佳绩的强烈渴望。对于一名运动员而言,在功成名就之后依然可以做到如此自律,只能说明苏炳添内心的坚韧与强大。

苏炳添表示,赛季初期成绩“节节高”主要是由于冬训时对技术细节进行了调整。他说:“开启新赛季时,目标是突破6秒50大关,没想到这些改变会令成绩进步这么多。”

苏炳添所说的技术调整包括:调整起跑角度,有利于起跑后身体打开;起跑后,强化前15步蹬地力量;摆臂时手臂打开角度更大,带动整个身体重心前冲。

去年10月,苏炳添在家乡举行了婚礼。11月底,他回到北京开始冬训,但最初的一个多月是以伤病恢复和身体训练为主。今年1月上旬,苏炳添才开始进行速度训练,“训练时间比较短,出发前就练了两堂速度课,所以不知道能达到什么速度。”随着比赛一场接一场进行,苏炳添也渐入佳境,“看来力量、爆发力等方面能力都在冬训中加强了不少,到比赛中才表现出来。”

而在时间不长的专项训练中,最关键的环节就是技术调整。对于一位从事专业训练十余年、已经形成牢固“肌肉记忆”的运动员来说,哪怕是细微改变,也会带来巨大“痛苦”。起初,苏炳添跑着跑着就会“原形毕露”,但太过在意动作又会影响节奏,只能通过放松跑、大步跑等节奏较慢的训练方式慢慢养成新习惯。功夫不负苦心人,经过潜心打磨,技术调整收到了奇效。

其实,这已是苏炳添第二次改技术了。2014年他曾经历重大技术调整,改变了起跑腿。那段时间,苏炳添躺在床上时都会突然抬抬腿,想着哪条腿应该先发力。“我是一个稳中求变的人,达到一定水平后,必须要改变才能继续进步。”苏炳添说。而为他提出技术调整建议的美国教练亨廷顿则说,苏炳添是运动员的榜样,“他的训练态度是中国田径运动员中少有的,根本不需要教练去鞭策。”

图片 2资料图:苏炳添在比赛中。
图片来源:视觉中国

百米希望突破9秒99

室内赛季捷报频传,令外界对苏炳添在室外100米跑道上的表现更为期待。对此他表示,今年的目标还是希望突破9秒99的成绩。同时,苏炳添非常看好中国男子短跑的未来。

不久,苏炳添将前往香港训练,正式开启室外赛季的备战。不出意外的话,他将在5月的国际田联钻石联赛上海站亮相。苏炳添表示,本赛季自己报名了多项赛事,其中有些会作为调整、缓冲,“把哪场比赛作为重点,还要看我当时的身体状况和比赛时间。”至于目标,他称希望跑出个人最好成绩,再次突破自己,“跑进10秒大关,突破9秒99的成绩。”

在本月初举行的室内田径世锦赛上,不仅苏炳添以破亚洲纪录的成绩夺银,谢震业也以个人最好成绩连续两届获得第四。而在国内赛场,新秀许周政跑出了本赛季亚洲第四好成绩,中国男选手的成绩也普遍有所提高。“这几年国家队为我们创造了很多机会,大批选手出国训练、学习,通过参加高水平赛事与顶尖选手同场竞技,年轻选手都得到了非常好的锻炼。”苏炳添认为,中国男子短跑的进步是水到渠成,也是理所应当的,“否则也对不起国家的培养。而且现在的发展速度比以前快多了,按照目前的趋势,中国队未来的整体水平肯定会更强。”

对于今年即将举行的亚运会,苏炳添直言无压力:“也没想太多,现在硬实力上肯定提升很多了,室外对我来说还是要保持一个冷静的心态,别被目前的一些东西给蒙蔽了。做好自己就可以了。这个比赛我已经参加了十几年,对我来说更多是享受比赛的过程,我只要做好自己的训练,比赛中尽可能发挥出应有的水平,不出太多错误,那就足够。”

苏炳添还透露妻子已经怀孕5个月,对于一直忙于训练和比赛,没办法陪家人,苏炳添也是十分愧疚:“我只能说我爱你们,希望你们好好照顾自己,希望我们的宝宝健康出生,希望我在100米跑道上带来惊喜送给宝宝。”

“世界因你而美丽——2017-2018影响世界华人盛典”颁奖礼将于3月30日晚在清华大学华美登场。届时,联合主办机构北京青年报、中国新闻社、香港头条、明报、凤凰卫视、凤凰网、星洲日报、大公报、旺旺中时媒体集团、香港文汇报、世界日报、亚洲周刊、一点资讯、侨报、欧洲时报的代表将齐聚现场,向获奖人提问。

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